7 hábitos importantes para a prevenção do câncer!

O câncer é uma condição de saúde que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou estilo de vida. Hoje em dia, sabe-se que há mais de cem tipos diferentes já descritos sobre esta doença.

Felizmente, há muitos casos em que é possível tratar o câncer e curá-lo, o que permite que a pessoa, além de estar sem a doença, tenha mais qualidade de vida e possa retornar às suas atividades normais.

Além disso, também é importante saber que existem certas práticas muito importantes que ajudam na prevenção do câncer. Afinal de contas, cuidar da saúde é algo que, em primeiro lugar, é um dever de cada um consigo mesmo.

É por isso que, no blog de hoje, eu te mostro sete hábitos simples que, se colocados em prática, não só mantêm o organismo mais saudável, como também previnem o surgimento de doenças como o câncer. Boa leitura!

1 - Mantenha uma dieta saudável e equilibrada

A maneira como você come pode ter um grande impacto na sua saúde e no risco de desenvolver câncer. Por isso, não deixe de incluir muitas frutas e legumes frescos em sua dieta diária.

Esses alimentos contêm muitos nutrientes e antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos. E, como se sabe, o câncer é uma doença que se inicia justamente por alterações celulares anormais.

Existe ainda o fato de que o consumo excessivo de açúcares, gorduras, carne vermelha, de porco e de processados faz o organismo liberar insulina em quantidades superiores à sua capacidade de metabolização.

O grande problema é que a insulina muito alta aumenta a produção de uma substância chamada citocina pró-inflamatória. E quanto maior a quantidade dessa substância, maiores as chances de câncer.

Nesse sentido, alimentos ricos em fibras protegem o intestino, bem como todo o aparelho digestivo, contra o câncer.

2 - Mantenha-se ativo

Não é segredo para ninguém que a prática de atividade física é importante para manter um estilo de vida saudável. O que talvez ainda não te contaram é que ela também é uma importante aliada na prevenção do câncer.

É isso mesmo. O grande destaque vai para a redução da gordura corporal, principalmente, em casos de obesidade. Ela representa risco para o desenvolvimento de pelo menos 13 tipos de câncer. Saiba agora quais são eles:

• Esôfago (adenocarcinoma);

• Estômago (cárdia);

• Pâncreas;

• Vesícula biliar;

• Fígado;

• Intestino (cólon e reto);

• Rins;

• Mama (mulheres na pós-menopausa);

• Ovário;

• Endométrio;

• Meningioma;

• Tireoide;

• Mieloma múltiplo.

Por isso, aqui fica a minha orientação: tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou correr. 

Por mais difícil que seja no começo, com o tempo, você vai perceber que a prática se tornará cada vez mais prazerosa. Sem contar no bem-estar em todos os sentidos que começará a fazer parte da sua vida.

3 - Não fume!

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o câncer. O fumo pode causar tumores no pulmão, na boca, na garganta e em outros lugares do corpo. Sem contar que o fumo pode agravar outras condições de saúde já existentes.

Além, é claro, do alto potencial que as substâncias químicas do produto possuem de gerar dependência química e psíquica. 

Dessa forma, meu alerta é bem direto: se você fuma, pare imediatamente. Não existe absolutamente nenhum benefício no tabagismo. Pelo contrário, ele é responsável por cerca de um terço de todas as mortes por câncer no mundo!

4 - Use protetor solar

Achou essa orientação um pouco estranha? Pois então, mude de ideia! Um dos grandes perigos da exposição excessiva ao sol é o aumento de risco para o surgimento do câncer de pele.

Por este motivo, proteja-se! Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior, mesmo em dias nublados. Além disso, evite a exposição ao sol entre as 10h e às 16h, quando os raios UV (ultra violeta) são mais fortes.

5 - Faça exames regularmente

A prevenção contra o câncer precisa contar com uma aliada fundamental: uma rotina de exames periódicos que conseguem detectar precocemente o surgimento da doença. Veja alguns desses principais exames abaixo:

• Papanicolau

O Papanicolau é o principal exame preventivo e diagnóstico para o câncer do colo do útero. Ele é feito a partir da análise laboratorial de uma amostra de células do colo do útero e serve para identificar a infecção pelo papilomavírus humano (HPV).

Deve ser realizado em mulheres a partir dos 21 anos de idade, com periodicidade variando conforme a faixa etária da paciente.

• Mamografia

A mamografia é o principal exame preventivo e de diagnóstico para o câncer de mama. Na prática, trata-se de uma espécie de raio-X das mamas, capaz de identificar nódulos muito pequenos, imperceptíveis à palpação.

É indicado para mulheres a partir dos 40 anos. Muitas vezes, a mamografia é complementada por uma ultrassonografia ou ressonância magnética das mamas.

• Colonoscopia

A colonoscopia é o principal exame preventivo e de diagnóstico para o câncer de intestino (colorretal). Ela é realizada no trato inferior do aparelho gastrointestinal. Caso revele a presença de pólipos e lesões suspeitas, realiza-se a extração do tecido e o encaminhamento para biópsia.

O exame é indicado para homens e mulheres a partir dos 45 anos. Também pode ser indicado para pessoas mais jovens, a depender do histórico familiar e/ou da presença de doenças intestinais.

• Tomografia computadorizada dos pulmões

A tomografia computadorizada de baixa dose (TCBD) é o principal exame preventivo e de diagnóstico para o câncer do pulmão. Ela é recomendada, anualmente, para fumantes ou ex-fumantes com idades entre 55 e 74 anos.

• PSA

A dosagem do antígeno prostático específico (PSA) é o principal exame preventivo para o câncer de próstata. Por isso, homens com mais de 50 anos devem conversar com seus médicos a respeito das indicações.

• Dermatoscopia

A dermatoscopia é o principal exame preventivo para o câncer de pele. Trata-se de uma avaliação clínica de todas as pintas do corpo, incluindo a região embaixo das unhas e o couro cabeludo.

O recomendado é realizá-la, pelo menos, uma vez por ano. Caso haja alguma lesão suspeita, retira-se o tecido para a devida biópsia.

6 - Evite a ingestão de bebidas alcoólicas

O álcool está relacionado a mais de 200 doenças, incluindo as cardiovasculares, mentais e hepáticas. Além disso, seu consumo aumenta o risco de desenvolvimento do câncer.

Dentre os tipos de câncer mais influenciados pela ingestão de bebidas alcoólicas estão o de boca, esôfago, fígado e mama, principalmente se combinado com o tabagismo.

7 - Vacine-se contra a hepatite B

O vírus causador da hepatite B está vinculado ao câncer de fígado, portanto, a vacina é muito importante na prevenção deste câncer. De acordo com o Ministério da Saúde, todo o país é abastecido com a vacina contra este vírus.

Ela é aplicada em quatro doses nas crianças (ao nascer e depois de 2 em 2 meses até os 6 meses de idade) e em três doses nos adultos não vacinados, independentemente da idade.

Agora que você já conhece esses sete hábitos importantes para a prevenção do câncer, não espere e comece agora mesmo a colocá-los em prática. Lembre-se sempre que é você quem dá o primeiro passo para ter uma vida mais saudável.

Até semana que vem com mais um conteúdo exclusivo aqui no blog!